Musa fitness compartilhou momentos da prática com seus seguidores Gracyanne Barbosa mostra a técnica do vácuo abdominal Gracyanne Barbosa faz de tudo para ficar em forma. No post de hoje, a musa fitness mostrou a execução do váculo abdominal. Ela é mais uma adepta da prática que, através da respiração, promete tratar problemas de saúde, como diástase abdominal em mulheres após a gestação e também aliviar dores na lombar. Gracyanne Barbosa Reprodução Instagram Em um vídeo, Gracyanne explica que ainda é iniciante da modalidade e que acabara de fazer duas refeições, o que torna o vácuo abdominal mais difícil. Segundo ela, o primeiro passo é pegar um creminho e fazer uma massagem para liberar o diagrama. Depois, encolhe e estufa a barriga. "Um dia vou chamar um profissional para fazermos juntos em uma live para vocês", avisou ela. Gracyanne Barbosa Reprodução Instagram O que é vácuo abdominal? É um exercício de abdominal hipopressivo, ou seja, que diminui a pressão intra-abdominal. Mas não é só sair por aí "encolhendo a barriga". Nesses exercícios são utilizadas técnicas posturais e respiratórias que conseguem reduzir a pressão entre os músculos abdominais, diafragma torácico e do assoalho pélvico, gerando uma ativação mais profunda do transverso (abdômen) e do períneo (assoalho pélvico), por exemplo. Gracyanne Barbosa no Prêmio gshow BBB 25 Ellen Soares/gshow Para que serve o vácuo abdominal? São exercícios que começaram a ser descritos na literatura, na década de 80, como um método para prevenir a disfunção do assoalho pélvico após a gravidez e, depois, como treinamento para melhorar o controle postural - o que perdura até hoje, sendo recomendado também para tratamento de dores na coluna lombar. Atualmente, ganhou mais evidência devido à eficácia no tratamento da diástase abdominal e, logo, virou febre por causa do efeito definidor na barriga. Gracyanne Barbosa Reprodução Instagram Funciona mesmo? Sim! Se executado corretamente, esses exercícios vão ajudar bastante. Muita gente pergunta: 'ah, mas pra que serve a técnica se posso fazer os abdominais tradicionais?' É fácil.